ایران، تهران، میدان ونک، گاندي شمالي،خیابان شريفي، پلاک 19 ، طبقه 2 ، واحد5 و 6

کاشت مو :88665532-021 * پوست و زیبایی: 88201505-021 * 88673101-021

15 راز شادابی و طراوت پوست

۱۵ راز شادابی و طراوت پوست

۱۵ راز  شادابی  و طراوت پوست زیبای شما

ما برای داشتن پوستی شاداب و جوان نیازمند مراقبت های چند ماهه هستیم و باید بدانیم که در مدت یک روز و یا یک شبه نمی توان پوست شادابی داشت پس باید بلند مدت از آن نگهداری کنیم. اما می توان در کوتاه مدت با روش هایی پوست خود را بهبود بخشید. برای جایگزین شدن سلول های جدید به جای سلول های قدیمی و مرده نیاز به زمان یک ماهه است. در ادامه ۱۵ راز  شادابی و طراوت پوست را ذکر می ‌کنیم که اگر آن ها را رعایت کنید حتماً دارای پوستی شاداب و با نشاط خواهید شد:

  • ۱- ماساژ پوست

اول از همه این که هرگز ماساژ دائمی پوست خود را فراموش نکنید این کار بسیار تاثیرگذار است. یکی از متخصصین دانشگاه کلمبیا در بیانات خود درباره ی سلامت پوست گفته است که اگر سلول های مرده پوست از بین نروند، منافذ پوست بسته می شود و باعث به وجود آمدن جوش و آکنه روی پوست صورت می شود و یکی از راه های از بین بردن آن ها ماساژ پوست است که باعث جریان خون میگردد.

  • ۲- استفاده از مولتی ویتامین ها

نکته دیگر استفاده از مولتی ویتامین ها هستند. شاید در مواد غذایی که شما روزانه مصرف میکنید ویتامین های کافی برای بدنتان نباشد، پس استفاده کردن از مولتی ویتامین ها می تواند برای تغذیه شما بسیار مناسب باشد و پوست شما هم مانند سایر اعضای بدن انسان نیاز به تعادل مناسب بین مواد غذایی و ویتامین های مصرفی دارد.

  • ۳- شستشوی پوست هنگام خواب

یکی از نکاتی که باید رعایت کنید این است که قبل از خواب حتماً صورت خود را با شوینده های مناسب پوستتان بشویید. به هیچ عنوان با لوازم آرایش روی صورت تان نخوابید چراکه خوابیدن با صورت نشسته بد ترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید و به آن آسیب میزنید و پیامد های نا گواری برای پوستتان به همراه خواهد داشت.

  • ۴- کرم های مرطوب کننده

از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید و آن ها را از پوست خود دریغ نکنید. خشکی پوست اگر ایجاد شود بسیار سخت است که بتوان آن ها را از بین برد.

  • ۵- آرامش خود را حفظ کنید !

نکته دیگری که برای داشتن پوست های شاداب بسیار اهمیت دارد داشتن آرامش است. اگر استرس زیادی را در طول روز تجربه کنید اثرات منفی بر روی تمامی اعضای بدن از جمله پوست تان خواهد گذاشت، وقتی استرس داشته باشید باعث می شود که پوستتان زود تر پیر شود؛ از مدیتیشن برای کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحی تان استفاده کنید.

  • ۶- ورزش کنید

ورزش کردن را فراموش نکنید و آن را در برنامه روزانتان بگنجانید. ورزش کردن باعث می‌شود که گردش خون شما سریع تر شود، بنابراین ویتامین ها و اکسیژن رسانی به پوست صورت می گیرد و پوست شاداب تری خواهید داشت. شاید این کار یعنی ورزش کردن در ابتدا کاری سخت باشد ولی با پشتکار و داشتن انگیزه در بلند مدت میتوانید به سلامتی خود کمک کنید.

  • ۷- از مصرف نمک تا حد امکان خودداری کنید

استفاده کردن بیش از حد از  نمک در غذای روزانه تان باعث می شود که روی پوست های تن ، جوش و حتی خال به وجود بیاید. حتی عوارضی همچون ایجاد فشار خون، سنگ کلیه و ضعف بینایی از مضرات استفاده بیش از حد نمک میباشد. پس -مصرف نمک را کم نموده و غذاهای سالم را تجربه کنید.

  • ۸- روغن های گیاهی

اگر در رژیم غذایی تان از هیچ گونه روغنی استفاده نمی کنید حتماً مقداری روغن را در رژیم غذایی‌ تان بگنجانید. اگر در رژیم غذایی تان کمتر از ده درصد روغن وجود داشته باشد ممکن است باعث خشکی پوست شما شود. پس از روغن هایی مانند روغن زیتون و آووکادو و کره بادام زمینی و گیاه های گوناگون و دانه های گیاهی و مغزهای آجیلی استفاده کنید.

  • ۹- آب نوشیدن

حتما آب بنوشید. زمانی که شما تشنه هستید پوستتان خشک و تیره تر بنظر می رسد. اما با نوشیدن آب باعث می ‌شوید که پوست شاداب تری داشته باشید. میوه و سبزیجات را هم فراموش نکنید زیرا بیشتر از ۷۵ درصد آب را در خود می گنجاند و می توانند تامین کننده ی آب مناسب برای بدنتان باشند که مستقیما بر روی پوست شما اثر خواهند گذاشت.

  • ۱۰- خواب به موقع

یکی دیگر از عوامل بسیار مهم زود خوابیدن است. کمبود خواب و تا دیر وقت بیدار ماندن اثرات منفی روی پوست شما دارد، این کار زیر چشم هایتان را  گود می اندازد و صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست می دهد. به گفته یکی از متخصصین پوست ، شب بهترین زمان برای درمان پوست است زیرا که دمای پوست هنگام خواب افزایش می یابد و هر چقدر هم که پوست گرم تر باشد باعث میشود که فعالیت هایی را انجام دهد که  مواد غذایی و مورد نیاز خود را بیشتر جذب کند.

  • ۱۱- به پشت بخوابید

خوابیدن روی صورت ( روی شکم ) باعث می شود که جریان خون و در روی صورت شما کم تر شده و این امر باعث به وجود آمدن چین و چروک بر روی پوستتان می شود.

  • ۱۲- شنا کنید

فضای گرم فواید زیادی برای زیبایی از جمله گردش خون و آرامش تان دارد پس به استخر و شنا بروید و از فضای گرم آن لذت ببرید.

  • ۱۳- ویتامین C

مطمئن شوید که در رژیم غذاییتان حتماً به میزان کافی ویتامین c وجود دارد. این ویتامین برای پوست بسیار با ارزش است و می تواند تاثیر زیادی بر سلامت پوستتان بگذارد.

  • ۱۴- مواد غذایی رنگی

یادتان باشد که در رژیم غذایی خود از غذاهای رنگی استفاده کنید. غذا های روشن و رنگی مقادیر بالایی از فیتوکمیکالز  دارند که نقش آن ها در محافظت از پوست و بدن انسان بسیار اهمیت دارد و حیاتی است. مثل توت فرنگی ، فلفل زرد ( یا فلفل های رنگی ) سیب زمینی ، خیار و …

  • ۱۵- شاد باشید 🙂

نکته آخر که اغلب افراد به آن توجه نمی کنند این است که شما باید چهره خود را شاد نگه دارید. این یک حقیقت است که وقتی حال شما بهتر باشد پوستی شاداب تر خواهید داشت. وقتی خوشحال هستید باعث می‌شوید که جریان خون در پوست شما افزایش پیدا کند و سبب شود تا پوست شما سرخ تر شود. سعی کنید با کوچک ترین کارها مانند در آغوش گرفتن کودکی خود را خوشحال کنید و احساس لذت بخشی را برای خودتان به ارمغان بیاورید. هر چقدر که بیشتر لبخند بزنید پوستتان بهتر و شاداب تر خواهد بود. امیدواریم که این مطالب مورد استفاده ی شما سروران قرار بگیرد.

 

نویسنده : زهرا افشار

پیام بگذارید

(0 دیدگاه)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × 5 =